老年人在练习太极拳的时候这几点千万要注意了！
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文章出处：本站原创
责任编辑：fc100
作者：kefu
发表时间：2019-01-03 10:50:41
太极拳并没有规定说什么年龄段的人才可以练习，其实他是部分年龄段的，只是在我们国家，年轻人普遍都是比较忙的，没有什么时间去做运动，所以一般是一些退休后的老人在练习，一来可以锻炼身体，二来可以交朋友。那么今天小编就来带大家了解一下老年人在练习太极拳的时候需要哪些事项呢？
1、莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈得太过，必遭伤害。
2、莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。
3、莫滞劲
行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。
4、莫叉劲
凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但会形成劲力的自耗，而且伤神。
5、不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空还要多按摩。
以上就是老年人练习太极拳的时候需要注意的事项，想要了解更多资讯，欢迎登陆东莞太极拳网站：www.dgcstjq.com
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