浅谈东莞太极拳的功效

    东莞太极拳的功效，练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于某些部分的动作比较复杂，需要大脑有良好的调节能力，因此这也对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统的调节机能。

 

练太极拳时呼吸较深，对植物神经系统的机能也发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

太极拳动作对人体的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统也是一种锻炼

1.2打太极拳对心血管系统的影响

太极拳对心血管系统的影响，是很明显的，打太极拳使全身各部骨骼肌肉进行周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，从而改善全身血液循环。

 

    打太极拳时动作、姿势要求腹式呼吸，气向下沉，即所谓“气沉丹田”，这种呼吸，使膈肌与腹肌收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，腹式呼吸运动就可以改善血液循环的状况，此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，相对地提高了各器官的获氧量，有利于改善人的血液循环。所以经常练习太极拳，对预防心血管疾病及动脉硬化创造了良好条件。

 

打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响

 

     经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和骨骼、肌肉都有良好的作用，能改善各关节的柔韧 度，延缓骨质、关节、韧带的老化。因太极拳要求“动作连贯

 

    打太极拳对体内物质代谢的影响

 

    打太极拳对调节血脂类的代谢影响是良好的，并具有减肥的作用。

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